生活リズムを改善|肌をきれいに保つ秘訣

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基本的な生活リズムを改善すれば美肌はキープできます

私が美肌キープのために行っていることは基本的なことです。ただ、それを習慣づけるまでは少し大変かもしれません。

美肌をキープする方法は食事・睡眠・入浴とこの3つです。

 

毎日の食事

食事は1日3食きちんととります。時間も毎日同じ時間に食べ、お休みの日でも同じです。内容は和食を中心にして、揚げ物などはあまり食べないようにしています。
野菜を中心とし、できるだけ30品目に近づけるように工夫しています。お惣菜、レトルト食品は極力避けて添加物をとらないようにしています。そしてスナック菓子は食べません。私が食べるお菓子は少しのチョコレートや手作りクッキーなどです。ヨーグルトは必ず毎日食べます。

 

睡眠

小さな子供がいるから特になんですが、子供に合わせて9時に寝ます。といっても子供を寝かせないといけないので、私が実際に眠りにつくのは9時半〜10時の間です。
ゴールデンタイムは熟睡しています。そして朝は6時に起床しています。お休みの日も変わりません。

 

お風呂

お風呂は1時間かけてゆっくり入ります。使っている時間は30分くらいです。
もともと冷え性で血行が悪いためゆっくりと入ります。血行が良くなるばかりではなくリラックス効果もありますので大好きな空間です。

 

もうこの生活に慣れてしまっているのでなんとも思いません。逆にこのリズムがずれると気持ち悪いくらいです。

 

この3つの中でも一番重点をおいているのが食事です。
お肌も食べたものから作られるのでいい加減な食事ではいいお肌にはならないと思っています。そしてこれらにプラスしてスキンケアで乾燥しないようにだけ気をつけています。これでずっと私は美肌をキープしています。

 

肌をきれいにする方法